Stim cu totii ca somnul este extrem de important, si ca ne ajuta sa avem o sanatate de fier. Insa putini oameni stiu la ce ora este bine sa mergi la culcare, si mai ales cum ne influenteaza acest lucru rutina zilnica.
In acest articol noi dorim sa va prezentam ce se intampla in corpul nostru daca mergem zilnic la culcare la ora 22:00.
1.Dormim mai mult
Somnul nostru este împărțit în cicluri de 90 de minute de somn greu și ușor, de la somnul profund non-rapid al mișcării ochilor (non-REM) până la somnul rapid al mișcării ochilor (REM). Cea mai profundă și mai odihnitoare parte a somnului nostru este între orele 22:00 și 02:00 Acest lucru înseamnă că, pentru a fi odihnit complet, ar trebui să începei să dormi devreme.
2.Corpul nostru revine în formă.
Când suntem în ciclul somnului profund, corpul nostru se vindecă singur, producând hormoni de creștere și de reparare. Această activitate crucială ne va asigura că suntem în cea mai bună formă pentru a doua zi, mai ales atunci când vorbim despre oameni care fac sport.
3.Scade nivelul de stres
Dacă nu dormi suficient poti fi stresat din cauza nivelului foarte ridicate de hormon al stresului cortizol din corpul tău. Prea mult cortizol ne poate face să ne simțim anxioși și ne poate afecta sănătatea.
S-ar putea să constatați că sunteți complet reîncărcat în timpul zilei, odată ce nivelul de stres scade, datorită odihnei, mintea și corpul dvs. beneficiază de un somn linistit.
4.Riscul nostru de ne imbonlavi este mai mic.
Mai multe studii au arătat că persoanele care adorm mai devreme sunt mai sănătoase în comparație cu cele care lucrează noaptea. Persoanele care nu reușesc să adoarmă suficient de profund au șanse mai mari de a trăi cu boli precum diabetul de tip 2, bolile de inimă și hipertensiunea.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că faza somnului profund între orele 22:00 și 02:00 este cu adevărat importantă pentru celulele noastre imune. Persoanele care nu au avut un somn profund au avut un răspuns mai mic de anticorpi virali, ceea ce înseamnă că se pot îmbolnăvi mai ușor.
5.Ne putem controla emoțiile mai bine.
Studiile arată că oamenii care dorm suficien sunt în general, mai fericiți în viață. Când nu dormim suficient emoțiile noastre pot fi mai instabile, deoarece ne este mai greu să le controlăm.