Mâncarea sănătoasă nu este întotdeauna si gustoasă. Dar în ceea ce privește bananele, nu este cazul. Motiv pentru care este de două ori plăcut să afli că acestea nu numai că aduc satisfacție papilelor tale gustative, ci și multe beneficii pentru sănătatea ta.
In acest articol dorim sa va prezentam o serie de lucruri care se întâmpla in corpul tău dacă mănânci 2 banane pe zi.
1. Presiunea arterială va reveni la normal
Bananele reduc tensiunea arterială crescută, datorită faptului că conțin aproximativ 420 mg de potasiu.
2. Greutatea în exces dispare
Bananele sunt bogate în fibre, ceea ce te face să nu mai vrei să mănânci.
Bananele conțin și un fel de amidon care îți reduce pofta de mâncare și te oprește să te îngrași . Reduce nivelul zahărului din sânge și crește sensibilitatea organismului la insulină. Dacă celulele corpului nu sunt sensibile la insulină, nu pot absorbi glucoza, iar pancreasul începe să o producă în cantități mai mari.
3. Riscul de anemie scade
Bananele conțin mult fier, ceea ce stimulează producția de celule roșii din sânge. Bananele mai conțin vitamina B6, care reglează nivelul glicemiei, ajutând persoanele cu anemie.
4. Digestia se îmbunătățește
Bananele sunt ușor de digerat și nu irită tractul gastro-intestinal. Amidonul rezistent conținut în banane nu este digerat și ajunge în intestinul gros, unde servește ca mediu nutrițional eficient pentru bacteriile sănătoase.
Bananele pot fi consumate atunci când o persoană are gastrită și arsuri la stomac și restabilește mineralele pierdute atunci când o persoană suferă de diaree.
5. Nivelurile de stres vor scădea
Bananele îți îmbunătățesc starea de spirit. Acestea conțin triptofan, care este cerut de corpul noastru pentru a primi serotonină („hormonul fericirii”).
În medie, fiecare banană conține aproximativ 27 mg de magneziu. Acest mineral este responsabil pentru producerea unei bune dispoziții și a unui somn sănătos.
6. Deficitul de vitamine va fi umplut
Bananele sunt bogate în vitamina B6. În medie, o banană conține aproximativ 20% din necesarul zilnic de vitamina B6. Acest lucru vă ajută corpul să producă insulină, hemoglobină și aminoacizi care sunt necesari pentru crearea de celule sănătoase.
Deși de obicei credem că portocalele și căpșunile conțin cea mai mare cantitate de vitamina C, bananele conțin de fapt 15% din norma noastră zilnică de substanță importantă.
Vitamina C este un important antioxidant care neutralizează radicalii liberi dăunători (molecule active cu electroni insuficienți care pot distruge celulele corpului). De asemenea, ajută la menținerea sănătății vaselor de sânge și produce colagen.
7. Nivelul de energie creste
Potasiul conținut în banane vă protejează mușchii de crampe, în timp ce carbohidrații vă oferă suficientă energie pentru a suporta un antrenament greu.