.ai-close-button { background: url(https://ring.ro/wp-content/themes/generatepress_child/img/x.png) no-repeat center center; background-size: 40px 40px; border-radius: 13px 0 0; width: 40px; height: 40px; top: -40px; right: 0px; }

Ce ne recomanda specialistii sa mancam în funcție de grupa de sânge

0

Majoritatea dintre noi stim ce grupa de sange avem, insa nu stim si ce presupune acest lucru. Fiecare grupa de sange are propriile sale caracteristici si se pare ca pana si alimentele pe care le consumam zilnic se pot alege in functe de acest lucru.

In acest articol dorim sa va prezentam ce ne recomanda specialistii sa mancam în funcție de grupa de sânge.

Ideea este că grupa noastră de sânge este strâns legată de capacitatea corpului nostru de a digera anumite alimente. Deci, fiecare grupă de sânge determină o dietă specială sugerată pentru o persoană pe care să o urmeze pentru a trăi cea mai bună și mai sănătoasă viață. Această abordare a fost popularizată de Dr. Peter J. D’Adamo, după ce a publicat o carte despre acest subiect în 1996. Dar nu există un acord cu privire la faptul dacă funcționează efectiv, deoarece nu există studii care să dovedească această teorie corectă sau greșită.

Grupa A.

Pentru persoanele cu sânge de tip A , este sugerată o dietă vegetariană . Se spune că persoanele cu acest tip de sânge au niveluri scăzute de acid gastric și nu pot digera foarte bine proteinele și grăsimile animale. De aceea este sugerat să mănânce multe fructe, legume și cereale. Este important să aveți aceste alimente în cea mai naturală stare posibilă – proaspete și organice fără ingrediente adăugate.

Grupa B

Conform cărții, persoanele cu acest tip de sânge sunt considerate omnivore , astfel încât pot mânca o varietate de alimente. Cu toate acestea, alimentele precum porumbul, grâul, roșiile și arahidele pot provoca creșterea în greutate, oboseală și hipoglicemie. O altă mâncare pe care ar trebui să o evite persoanele cu acest tip de sânge este puiul. Chiar dacă este o carne slabă, poate provoca accidente vasculare cerebrale și tulburări imune la persoanele cu grupa sanguină B. Este mai bine să înlocuiți puiul cu carne de miel, capră sau iepure.

Grupa AB

Tipul AB este cel mai rar și mai nou tip de sânge. Are o moștenire mixtă de la tipurile A și B. Persoanele cu acest tip de sânge au acid stomacic scăzut, precum tipul A, dar au și adaptarea tipului B la carne. Ouăle, fructele de mare și verdeața cu frunze sunt bune pentru persoanele cu acest tip de sânge. De asemenea, li se recomandă să mănânce porțiuni mai mici mai frecvent, deoarece este mai bine pentru digestia lor.

Grupa 0

Persoanele cu acest tip de sânge se presupune că au un acid ridicat în stomac și au o capacitate foarte bine dezvoltată de a digera atât proteinele animale, cât și grăsimile . De aceea, o dietă bogată în proteine, cu o mulțime de carne, pește, legume și fructe de bună calitate funcționează cel mai bine pentru ei. Glucidele precum cerealele, fasolea și leguminoasele pot fi depozitate cu ușurință ca grăsime în sistemul lor. Deci, dacă sunteți de tip 0, este mai bine să le evitați.

Ce se întâmplă in corpul tău dacă nu mai mănânci lactate

0

Principalele beneficii pentru sănătate ale consumului de lactate includ intarirea oaselor și a dinților și menținerea masei corporale. Cu toate acestea, este mult mai important pentru copii atunci când încep să crească. Adulții nu au neapărat nevoie de lactate pentru a susține o viață sănătoasă, mai ales dacă o înlocuiesc cu alte alimente care conțin substanțe nutritive esențiale.

In acest articol dorim sa va prezentam ce se intampla in corpul nostru daca incetam sa mai mancam produse lactate.

1. S-ar putea să nu mai aveți dureri de cap.

Produsele lactate pot fi de fapt declanșatoare ale migrenei . Deci, dacă nu sunteți stresați, dormiți bine și vă limitați consumul de cafea, dar aveți încă dureri de cap, lactatele ar putea fi răspunsul. Încercați să nu mai consumați, iar migrenele dvs. se pot opri.

2. S-ar putea să devii mai stabil emoțional.

Există mulți hormoni în lactate care ar putea intra în conflict cu ai voștri. Când acești hormoni se amestecă, aceasta duce la schimbări ale dispoziției. Deci, dacă încetați să consumați lactate, nu veți fi expus la acești hormoni suplimentari și probabil că veți deveni mai stabil emoțional .

3. S-ar putea să nu mai va simțiți umflat.

Se pare că 65% dintre adulți au o capacitate redusă de a digera lactoza. Aceasta înseamnă că, în cazul lor, consumul de lactate duce la balonare, gaze și diaree. Dacă îl experimentați frecvent, ați putea fi una dintre aceste persoane cu intoleranță la lactoză. Discutați cu un profesionist din domeniul sănătății pentru a vă afla noua dietă. Când vă ajustați dieta în consecință, s-ar putea să vă simțiți mai bine și mai sănătos și să încetați să vă simțiți rău – chiar și după mese mari.

4. S-ar putea ca pielea să se curățe.

Persoanele care sunt sensibile la lactate, dar care încă le consumă sunt susceptibile de a suferi erupții . Se pare că produsele lactate conțin diferiți hormoni care stimulează dezvoltarea acneei. Deci, dacă aveți această problemă, încercați să vă reglați dieta și să nu folosiți lactate.

5. S-ar putea să pierdeți nutrienții esențiali.

Cu toate acestea, lactatele au multe beneficii pentru sănătate. Este bogat în calciu, proteine ​​și vitamine D și B12. Chiar dacă acestea sunt cele mai importante în timpul copilăriei și adolescenței, ar trebui să vă asigurați că primiți acești nutrienți. Dacă nu, s-ar putea să vă îmbolnăviți mai ușor. Deci, dacă decideți să nu folosiți lactate, încercați să înlocuiți produsele lactate cu alte produse bogate în aceste componente, cum ar fi sardinele , somonul și laptele pe bază de plante .

7 lucruri care se întâmpla in corpul tău dacă mănânci 2 banane pe zi

0

Mâncarea sănătoasă nu este întotdeauna si gustoasă. Dar în ceea ce privește bananele, nu este cazul. Motiv pentru care este de două ori plăcut să afli că acestea nu numai că aduc satisfacție papilelor tale gustative, ci și multe beneficii pentru sănătatea ta.

In acest articol dorim sa va prezentam o serie de lucruri care se întâmpla in corpul tău dacă mănânci 2 banane pe zi.

1. Presiunea arterială va reveni la normal

Bananele reduc tensiunea arterială crescută, datorită faptului că conțin aproximativ 420 mg de potasiu.

2. Greutatea în exces dispare

Bananele sunt bogate în fibre, ceea ce te face să nu mai vrei să mănânci.

Bananele conțin și un fel de amidon care îți reduce pofta de mâncare și te oprește să te îngrași . Reduce nivelul zahărului din sânge și crește sensibilitatea organismului la insulină. Dacă celulele corpului nu sunt sensibile la insulină, nu pot absorbi glucoza, iar pancreasul începe să o producă în cantități mai mari.

3. Riscul de anemie scade

Bananele conțin mult fier, ceea ce stimulează producția de celule roșii din sânge. Bananele mai conțin vitamina B6, care reglează nivelul glicemiei, ajutând persoanele cu anemie.

4. Digestia se îmbunătățește

Bananele sunt ușor de digerat și nu irită tractul gastro-intestinal. Amidonul rezistent conținut în banane nu este digerat și ajunge în intestinul gros, unde servește ca mediu nutrițional eficient pentru bacteriile sănătoase.

Bananele pot fi consumate atunci când o persoană are gastrită și arsuri la stomac și restabilește mineralele pierdute atunci când o persoană suferă de diaree.

5. Nivelurile de stres vor scădea

Bananele îți îmbunătățesc starea de spirit. Acestea conțin triptofan, care este cerut de corpul  noastru pentru a primi serotonină („hormonul fericirii”).

În medie, fiecare banană conține aproximativ 27 mg de magneziu. Acest mineral este responsabil pentru producerea unei bune dispoziții și a unui somn sănătos.

6. Deficitul de vitamine va fi umplut

Bananele sunt bogate în vitamina B6. În medie, o banană conține aproximativ 20% din necesarul zilnic de vitamina B6. Acest lucru vă ajută corpul să producă insulină, hemoglobină și aminoacizi care sunt necesari pentru crearea de celule sănătoase.

Deși de obicei credem că portocalele și căpșunile conțin cea mai mare cantitate de vitamina C, bananele conțin de fapt 15% din norma noastră zilnică de substanță importantă.

Vitamina C este un important antioxidant care neutralizează radicalii liberi dăunători (molecule active cu electroni insuficienți care pot distruge celulele corpului). De asemenea, ajută la menținerea sănătății vaselor de sânge și produce colagen.

7. Nivelul de energie creste

Potasiul conținut în banane vă protejează mușchii de crampe, în timp ce carbohidrații vă oferă suficientă energie pentru a suporta un antrenament greu.

Nu ignorați aceste semne – va avertizeaza înainte de un accident vascular cerebral

0

Neurochirurgii susțin că, dacă sunt au posibilitatea să opereze un pacient care a suferit un accident vascular cerebral în decurs de 3 ore de la apariția acestuia, există toate șansele ca persoana respectivă să își poată reveni. Dar noi trebuie sa invatam sa ne dam seama cand corpul nostru ne avertizeaza ca ceva nu este in regula.

Iată deci câteva instrucțiuni scurte pentru a vă ajuta să înțelegeți ce ne transmite corpul nostru. Vă rugam să le citiți – s-ar putea să puteți salva o viata.

Cum să înțelegeți că aveți un accident vascular cerebral:

Amorțeală în brațul stâng, picior sau partea stângă a feței.
Probleme de vorbire și înțelegere
Paralizie completă sau parțială.
Probleme de vedere cu unul sau ambii ochi.
Amețeli și pierderea cunoștinței.

Există patru pași pe care îi puteți face pentru a determina dacă cineva se confruntă cu un accident vascular cerebral:

Cereți persoanei să zâmbească (dacă are un accident vascular cerebral, nu va putea face acest lucru)
Rugați persoana să spună o propoziție simplă (de exemplu, „vremea este grozavă astăzi”) – din nou, dacă nu o poate gestiona, există o mare probabilitate de a avea un accident vascular cerebral.
Rugați-i să încerce să ridice ambele brațe (dacă au un accident vascular cerebral, vor putea face acest lucru doar parțial sau deloc).
Rugați-i să scoată limba (dacă limba este „strâmbă”, dacă merge într-o parte sau alta, aceasta este, de asemenea, o indicație a unui accident vascular cerebral.
Dacă persoana prezintă chiar și unul dintre aceste simptome, sunați imediat la serviciile de urgență.

5 lucruri pe care obiceiul tău de a-ti roade unghiile le poate dezvălui

0

Rosul unghiilor începe de obicei în copilărie. Mulți oameni care au avut acest obicei în copilărie îl depășesc în cele din urmă, dar pentru unii devine un obicei pe tot parcursul vieții. Cei mai mulți dintre noi am crescut crezând că rozul unghiilor este un obicei prost de care trebuie să scapam. Dar se dovedește că acest comportament repetitiv poate dezvălui câteva fapte interesante despre tine și nu este vorba doar de nivelul tău de stres.

Asa ca noi in acest articol dorim sa va prezentam unele cercetari care va prezinta motivele care stau la baza obiceiului de a-si mușca unghiile.

1.Esti perfecționist

Majoritatea oamenilor care fac acest lucru sunt suprasolicitați, potrivit unui studiu . Cercetătorii au chestionat un grup de oameni, dintre care jumătate aveau obiceiul de a-și mușca unghiile, iar jumătate nu. Cei care si-au musct unghiile erau stresati si perfectionisti in lucrurile pe care le faceau.

2. Ești mai deștept decât crezi.

Oamenii care își mușcă unghiile sunt adesea indivizi orientați spre obiective, care nu îndeplinesc sarcinile într-un ritm obișnuit. Mulți oameni au tendința de a-și mușca unghiile în momentele de concentrare intensă atunci când încearcă să rezolve o problemă.

3. S-ar putea să fii nerăbdător.

Plictiseala și frustrarea pot fi declanșatoare importante ale acestui obicei. Odată ce devine un obicei , poate deveni ceva ce faci pentru a te menține ocupat atunci când te plictisești.

4. Este posibil să nu fiți fericiți cu voi înșivă.

Mușcarea unghiilor poate fi un obicei nervos care îi face pe oameni să se simtă temporar mai bine. Când nu putem pot atinge obiectivele, se simt adesea dezamăgiți și rușinați de ei înșiși.

5. Poate fi legat de o problemă psihologică.

Mușcarea unghiilor poate fi legată de tulburarea obsesiv-compulsivă – atunci când oamenii simt nevoia de a face ceva din nou și din nou. Cu toate acestea, nu toți cei cu aceste afecțiuni ale mușcă unghiile și este adesea un obicei de lungă durată, greu de depășit.

7 lucruri care se întâmplă corpului tău când incepi sa mănânci 4 migdale pe zi

0

Nu este atat de usor sa mananci sanatos, si stim ca nu toate alimentele care sunt santoase sunt si foarte gustoase. Insa se pare ca migdalele fac o mica exceptie de la regula. Acestea conțin o mulțime de vitamine și alte elemente de care avem nevoie pentru a fi frumoși și sănătoși.

In acest articol dorim sa va prezentam cateva lucruri care se întâmplă corpului tău când incepi sa mănânci 4 migdale pe zi.

1.Scade colesterolul

Migdalele se numără printre cele mai eficiente 5 produse pentru reducerea colesterolului „rău” . Dacă este deja prea mare, creșteți numărul de migdale la 20-30 pe zi. Simptomele sunt pete albe pe pleoapele inferioare, dureri de picioare și părul gri timpuriu.

2.Păr sănătos

Migdalele conțin aproape toate vitaminele și mineralele necesare pentru a îmbunătăți creșterea părului și a-l face mai puternic. Magneziul și zincul stimulează creșterea părului, vitamina E îl face mai puternic , iar vitamina B conferă luciu și longevitate.

3.Prevenirea bolilor de inimă

Antioxidanții, grăsimile mononesaturate, magneziul și cuprul din migdale susțin puternic inima și vasele de sânge. Pentru a preveni bolile cardiace ischemice și alte afecțiuni cardiace, mâncați migdale cu coajă.

4.Prevenirea ridurilor

Aceste nuci conțin o cantitate amplă de mangan care ajută la producerea colagenului , o proteină responsabilă de tonusul pielii . Vitamina E, un antioxidant, ajută și la combaterea semnelor de îmbătrânire.

5.Flora bacteriană sănătoasă

Cojile de migdale conțin prebiotice necesare pentru creșterea și multiplicarea bacteriilor intestinale bune . Dacă există un dezechilibru (cu simptome precum dureri de stomac, respirație urât mirositoare și indigestie), se recomandă să consumați 30-35 de migdale pe zi.

6.Pierdem in greutate

Un studiu științific a demonstrat că persoanele care consumă migdale consumă mai puțini carbohidrați (dulciuri sau produse de patiserie). Normalizarea metabolismului contribuie și la scăderea în greutate , asigurată de vitamine și fibre.

7.Îmbunătățirea activității creierului

Consumul regulat de migdale îmbunătățește memoria datorită vitaminei E și a acizilor grași. În plus, aceste nuci ajută la împiedicarea îmbătrânirii creierului.

5 semnale pe care corpul nostru le transmite atunci cand avem pietre la rinichi

0

Omenirea a fost familiarizat cu problema de pietre la rinichi de mult timp. Mai mult, bărbații sunt mai expuși riscului de a suferi această boală decât femeile. Simptomele acestei boli pot fi tăcute, dar dacă pietrele se mișcă, semnele vor fi severe și foarte dureroase. Deci, este important să le puteți recunoaște imediat și să consultați un medic.

1. Durere severă

Puteți simți dureri extreme în burtă, spate sau in zona inghinală. Acest lucru se întâmplă atunci când piatra începe să se miște și se blochează în ureterul îngust creând presiune în rinichi. Pe măsură ce piatra se mișcă, durerea poate merge din spate în zona inghinală.

2. Modificări ale urinării

Există mai multe modificări posibile în urină din cauza pietrelor la rinichi.

O dorință persistentă și frecventă de a urina apare atunci când piatra începe să se miște și ajunge în vezică. Acest lucru poate provoca, de asemenea, dureri și senzații de arsură în timpul urinării.
Cantitatea de urină poate scădea , ceea ce este asociat cu pietre care sunt blocate în ureter. Poate chiar să oprească complet fluxul de urină.

Sângele poate apărea în urină din cauza prezenței pietrelor în tractul urinar. Un miros urât poate indica faptul că aveți o infecție la rinichi, care poate provoca și tulbure în urină.

3. Frisoane și febră

A avea o temperatură ridicată poate însemna că există o infecție în tractul urinar sau în rinichi. Acest lucru poate provoca complicații cu afecțiuni ale pietrelor la rinichi.

4. Greață

Greața este de obicei însoțită de vărsături. Acest lucru se datorează faptului că rinichii și tractul gastro-intestinal au o conexiune comună a nervilor . Aceste simptome pot fi, de asemenea, rezultatul durerii severe .

5.Te simti slabit

Funcția rinichilor scade dacă aveți pietre la rinichi. Din această cauză, o acumulare de toxine poate apărea în organism. Ele pot afecta modul în care te simți. S-ar putea să vă simțiți mai obosit decât de obicei și să aveți dureri severe, care vă pot face mai slabi.

Bonus: Ești în pericol dacă …

Nu bei  suficientă apă
Aveți rude cu pietre la rinichi

Mănânci mult zahăr, sodiu și proteine
Luați suplimente de vitamina D și calciu

Ce se întâmplă in corpul tău când te culci la ora 22:00

0

Stim cu totii ca somnul este extrem de important, si ca ne ajuta sa avem o sanatate de fier. Insa putini oameni stiu la ce ora este bine sa mergi la culcare, si mai ales cum ne influenteaza acest lucru rutina zilnica.

In acest articol noi dorim sa va prezentam ce se intampla in corpul nostru daca mergem zilnic la culcare la ora 22:00.

1.Dormim mai mult

Somnul nostru este împărțit în cicluri de 90 de minute de somn greu și ușor, de la somnul profund non-rapid al mișcării ochilor (non-REM) până la somnul rapid al mișcării ochilor (REM). Cea mai profundă și mai odihnitoare parte a somnului nostru este între orele 22:00 și 02:00 Acest lucru înseamnă că, pentru a fi odihnit complet, ar trebui să începei să dormi devreme.

2.Corpul nostru revine în formă.

Când suntem în ciclul somnului profund, corpul nostru se vindecă singur, producând hormoni de creștere și de reparare. Această activitate crucială ne va asigura că suntem în cea mai bună formă pentru a doua zi, mai ales atunci când vorbim despre oameni care fac sport.

3.Scade nivelul de stres

Dacă nu dormi suficient poti fi stresat din cauza nivelului foarte ridicate de hormon al stresului cortizol din corpul tău. Prea mult cortizol ne poate face să ne simțim anxioși și ne poate afecta sănătatea.

S-ar putea să constatați că sunteți complet reîncărcat în timpul zilei, odată ce nivelul de stres scade, datorită odihnei, mintea și corpul dvs. beneficiază de un somn linistit.

4.Riscul nostru de ne imbonlavi este mai mic.

Mai multe studii au arătat că persoanele care adorm mai devreme sunt mai sănătoase în comparație cu cele care lucrează noaptea. Persoanele care nu reușesc să adoarmă suficient de profund au șanse mai mari de a trăi cu boli precum diabetul de tip 2, bolile de inimă și hipertensiunea.

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că faza somnului profund între orele 22:00 și 02:00 este cu adevărat importantă pentru celulele noastre imune. Persoanele care nu au avut un somn profund au avut un răspuns mai mic de anticorpi virali, ceea ce înseamnă că se pot îmbolnăvi mai ușor.

5.Ne putem controla emoțiile mai bine.

Studiile arată că oamenii care dorm suficien sunt în general, mai fericiți în viață. Când nu dormim suficient emoțiile noastre pot fi mai instabile, deoarece ne este mai greu să le controlăm.

5 lucruri care se pot întâmpla dacă mergi la somn suparat

0

Este extrem de greu sa te calmezi dupa o cearta sau dupa o zi extrem de grea. Insa trebuie sa avem grija sa nu mergem niciodata la culcare suparati. Desi poate parea un lucru absolut banel, acesta ne poate afecta pe termen lung.

In acest articol dorim sa va prezentam o serie de lucruri care se pot întâmpla dacă mergi la somn suparat.

1. Furia îți strică somnul.

Se știe că stresul și sentimentele grele declanșează un răspuns de luptă sau fugă care te face să fii alert. În aceste circumstanțe, iti este tot mai greu sa adormi.

În plus, s-a dovedit, de asemenea, că tulburarea somnului poate genera mai multă furie. Probabil că te vei trezi epuizat în loc să te trezesti odihnit. În acest caz, furia duce la un somn rău, iar somnul rău duce la mai multă furie, formând un ciclu blestemat în care nimeni nu vrea să se regăsească.

2. Furia este periculoasă pentru sănătatea ta.

Oamenii de știință au stabilit deja că, calitatea somnului influențează sănătatea generală a cuiva. În mod normal, somnul acționează ca „terapie peste noapte”, stabilizându-ne emoțiile, astfel încât să putem face față mai bine sentimentelor noastre a doua zi. Dar furia și stresul intens pot pune în pericol acest proces.

Pe termen lung, poate duce la insomnie, somn agitat și coșmaruri – sau, în cele mai grave cazuri, probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia .

3. Este mai greu să uiți sentimentele rele după ce dormi.

Cercetătorii susțin că suntem mai puțin capabili să suprimăm o experiență negativă după ce dormim decât înainte. Somnul mărește orice emoții, gânduri și probleme. Când dormim, creierul nostru procesează informații noi și le stochează în memoria noastră pe termen scurt și lung. În timpul somnului, furia intră în memoria noastră pe termen lung și poate avea un efect de durată lungă.

4. Furia elimina sinceritatea.

Se știe că seara târziu este un moment de vârf pentru intimitate. A merge la culcare nervos ruineaza cu siguranță starea de spirit, dar, de asemenea, stabilește un model toxic. În cele din urmă, începeți să asociați ora de culcare cu furia în loc de confort și conexiune cu partenerul dvs. Și dacă acest lucru se repetă în mod regulat, se poate transforma în amărăciune și, în cele din urmă, va distruge relația.

5. Trimite un mesaj negativ partenerului tău.

Dacă în mijlocul unei dispute decideți să vă rasuciti și să vă trageti pătura, trimiteți un mesaj că apreciați ai mult „sa câștigati” un conflictdecât să mențineți o relație sănătoasă cu persoana cu care vă certați.. Modul în care vă confruntați cu dezacordurile vă poate întări sau rupe relațiile.

Dacă aveți adesea dureri de cap, energie scăzută și insomnie, începeți să consumați aceste alimente

0

Majoritatea dintre noi considerăm că aceste simptome sunt rezultatul unei zile grele. Dar ele pot fi cauzate și de nivelurile scăzute de magneziu și vitamina K din corpul dumneavoastră. Asa ca in acest articol dorim sa va prezentam o lista de alimente pe care ar trebui sa le consumam cat mai des.

Magneziu

Beneficii

Magneziul este implicat în cel puțin 300 de reacții chimice diferite din corpul nostru. Ajută la transformarea alimentelor în energie și la crearea de noi proteine ​​din aminoacizi. De aceea este folosit pentru a ameliora anxietatea, stresul și pentru a combate oboseala.
Magneziul poate preveni durerile de cap frecvente și chiar poate ajuta la tratarea migrenelor. Deficitul său scade nivelul serotoninei, determină restrângerea vaselor de sânge și afectează funcționarea neurotransmițătorului.
Nivelurile scăzute de magneziu pot duce la depresie și insomnie.
Surse

Indemnizațiile dietetice recomandate (DZR) sunt de 400 mg pentru bărbații cu vârsta cuprinsă între 19-30 și 420 mg pentru persoanele în vârstă; pentru femei, 310 mg pentru vârstele 19-30 și 320 mg pentru vârstnici.

Iată principalele surse pentru a obține doza zilnică de magneziu:

Spanac
Nuci
orez brun
Pâine (în special cereale integrale)
Peşte
Carne
Avocado
Vitamina K

Beneficii

Vitamina K sintetizează proteinele esențiale pentru a coagula sângele și a opri sângerarea. O deficiență poate provoca vânătăi sau sângerări excesive.
Alte beneficii ale vitaminei K care au fost propuse, dar care nu sunt pe deplin dovedite științific includ protecția împotriva calcificării arterelor și valvelor și un risc redus atât de boală Alzheimer, cât și de cancer de prostată.
Colaborează cu vitamina D pentru a conduce calciul in oase și il ajuta să se lege de ele pentru a vă face oasele mai puternice. Nivelurile scăzute de vitamina K pot duce la un risc crescut de fracturi.

Surse

Doza zilnică recomandată (ADR) pentru vitamina K variază în funcție de vârstă, sex și greutate. Cu toate acestea, un ghid simplu pentru adulți (preluat din NHS din Marea Britanie) este de 0,001 mg de vitamină K pentru fiecare 1 kg (2,20 lbs) de greutate corporală.

Iată principalele surse pentru a obține doza zilnică de vitamina K:

Ierburi precum busuioc, salvie, cimbru, pătrunjel, coriandru, maghiran și arpagic.
Legume cu frunze verzi, cum ar fi varza, spanacul, muștarul, colii, sfecla, napul și alte legume.
Legume Brassica, cum ar fi varza de Bruxelles, broccoli, varză, pak choi, varză savoy și conopidă.
Condimente fierbinți, cum ar fi piperul Cayenne, boia, praf de chili și curry.
Alte surse grozave: sparanghel, fenicul, praz, okra, murături, soia, ulei de măsline și fructe uscate.