Atunci când vine vorba de pierderea în greutate, există atât de multe sfaturi, încât nici nu mai ști pe cine trebuie să crezi. Ce să aleg, o dietă echilibrată, un regim impus de cineva sau să optez pentru preparate, pe bază de plante?

Eu îți propun niște metode care îți accelerează metabolismul. Țin sub control ce și când mănânc, toată ziua, și asta funcționează!

1. Mănâncă ceva la maxim două ore după ce te-ai trezit!

Micul dejun determină începutul funcționării metabolismului, în fiecare zi. Dacă aștepți prea mult, până să consumi alimente, la micul dejun, nivelul de zahăr din sânge se va comporta asemeni unui carusel. În același timp, la prânz vei ajunge să mănânci din toate și mult, căci îți va fi foarte foame.

2. Nu lua gustări între mese!

Uită tot ceea ce ți s-a spus despre gustări. Dacă mănânci din două în două ore, mai ales carbohidrați sau zaharuri, de fiecare dată când bagi ceva în gură, vei crește nivelul de insulină, iar urmările constau într-o cascadă de hormoni. Astfel, organismul va depozita grăsime, pentru a se ști asigurat! Unde? Pe talie, fese și coapse!

Cheia este menținerea a șase ore de pauză între mese!

3. Fă o pauză alimentară, noaptea, cu o durată de 12-14 ore!

Rezultatul? Vei arde mai ușor grăsimea, sistemul imunitar se va întări și te vei simți mult mai energic, a doua zi, după micul dejun!

4. Bea multă apă!

Un pahar cu apă rece, poate activa metabolismul și îți poate scădea apetitul. Studiile au arătat că deshidratarea duce la eliberarea hormonilor de stres, iar aceștia duc la oboseală și poftă de mâncare, mai ales de dulciuri!

Evită să bei apă cu 30 de minute înainte de masă și 30 de minute după masă, pentru a nu dilua enzimele digestive și stai departe de sticlele din plastic!

Iată cum arată mesele mele, într-o zi obișnuită:

Micul dejun

După ce mă trezesc, beau o ceașcă cu apă caldă și lămâie, asta pentru a trata deshidratarea din timpul nopții. Lămâia taie pofta de zahăr, iar combinația de apă cu lămâie este alcalinizantă.

După o oră sau o oră jumătate beau un smoothie din fructe sau legume. Preferatul meu este cel cu avocado, fructe de pădure și lapte de migdale.

Proteinele îmi mențin musculatura și energia. Bineînțeles, poți opta pentru oricare alt amestec sănătos, care să fie pe gustul tău!

Prânzul

Friptură de curcan și salată. Curcanul îmi oferă proteină slabă, iar legumele sunt o sursă bună de vitamina C. Poți opta pentru spanac, ardei gras sau ricotta.

Băutura de după-amiază

Acum beau o cafea americană cu lapte de cocos. Cafeaua te ajută să arzi grăsimea, însă doar dacă este consumată fără zahăr!

Cina

Optez pentru pește, orez sălbatic sau broccoli. Consumă alimente bogate în omega-3, deoarece este o sursă bună de anti-inflamator natural. Cu o oră înainte de culcare, beau un pahar mare de apă și am terminat.

Sursa: secretele.com